Pilz
Der Suche nach einem Gewichtsverlust Spitze und kostensparende Maßnahme in einer Person? Dann treffen Sie Ihre neuen besten Freund, Pilze. Diese kalorienarm Pilz ist der perfekte Ersatz in Gerichte für Hackfleisch nennen, es sowohl Portemonnaie und Taille freundlicher zu machen.
Das nächste Mal, wenn ein Rezept für Hackfleisch ruft zum Beispiel tauschen einfach aus Hälfte des Fleisches für Pilze, die fein in einer Küchenmaschine zerkleinert wurden. Die Textur der Pilze ahmt die das Fleisch, so dass man den Unterschied kaum schmecken kann. Stattdessen werden Sie signifikant die Menge an gesättigten Fettsäuren reduziert werden Sie verbrauchen, und machen Sie das Fleisch weiter gehen.
Guave
Wir haben über Wasser-dichte Früchte gesprochen ist groß für Gewichtsverlust , aber Früchte reich an Ballaststoffen sind genauso effektiv. Früchte wie Guave (die pro Tasse 9 Gramm Ballaststoffe enthält), Mango, und Äpfel werden mit Faser gefüllt und für ausgezeichnete Snacks machen Sie den ganzen Tag voll zu halten.
Cube auf ein paar Mangos am Sonntagabend während der Woche zu genießen, oder verstauen ein paar Äpfel in Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit. Stellen Sie sicher, wenn Sie einen Apfel Essen sind, obwohl, die Schale zu essen, wie gut das ist, wo die meisten der Faser ist.
Quinoa
Sie müssen Gewicht nicht gehen vollständig Low-Carb, um zu verlieren. Während Sie wahrscheinlich besser dran Notwasserung Nudeln, Weißbrot und andere raffinierte Weizenprodukte sind, Quinoa ist ein Getreide (oder Samen, tatsächlich), die Sie, Gewicht zu verlieren helfen kann.
Es ist hoch in den beiden Proteinen und Ballaststoffen sowie Mineralien wie Phosphor, Magnesium und Eisen. Eisen spielt eine etwas schlichte noch bedeutende Rolle bei der Gewichtsabnahme . Menschen, die in Eisenmangel sind nicht in der Lage genügend Hämoglobin zu produzieren, die ihnen das Gefühl müde und träge verlässt. Wir alle wissen, wie schwierig es sein kann, nahrhafte Lebensmittel zu bereiten und arbeiten, wenn wir laufen fühlst dich schlecht, aber genug Eisen bekommen gibt uns die Energie machen gesunde Entscheidungen. Da Quinoa auf seine eigene eher schlicht ist, versuchen Sie es in Gemüsebrühe oder Kokosmilch kochen es mehr Geschmack zu geben.
Ei
Sie wissen bereits, dass Eier-even nur die Weißen-werden mit dem Protein, das Sie schlank zu bleiben müssen verpackt. Aber sie enthalten auch ein Vitamin, das zur Gewichtsabnahme wesentlich ist: Vitamin D. Ein Mangel an Vitamin D wurde den Stoffwechsel gezeigt zu verlangsamen, und kann sogar zu Depressionen und Herzerkrankungen führen. sicherlich eine tägliche Dosis von Sonnenlicht, das hilft, aber Nahrungsquellen für Vitamin D sind ebenso entscheidend. Achten Sie darauf, das ganze Ei zu essen, aber, weil das Eigelb ist das, was die meisten Vitamine hält.
Joghurt
Dairy gilt als einer der besten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme bekannt, weil Kalzium Ihren Stoffwechsel fördert. Also, warum Joghurt als Ihre wichtigste Quelle von Kalzium über Milch oder Käse wählen? Joghurt enthält auch Probiotika, die eine gute Darmgesundheit fördern und helfen, Hefe-Infektionen bei Frauen, die sie anfällig sind zu verhindern.
Der Schlüssel Joghurt in Ihre Ernährung enthält, ist die Wahl der richtigen ein. Vermeiden Sie fettarmen Joghurts, die oft mit Tonnen Zucker gefüllt sind. Stattdessen gehen für einfache, vollfetter Joghurt und versüßen es natürlich mit einem Hauch von Honig oder Früchten.
Abnehmen ist keine leichte Aufgabe, aber mit der richtigen Kombination aus Eiweiß, Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen und Mineralien, man kann es passieren. Auf Lager Sie Ihren Kühlschrank und Schrank mit einigen dieser besten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme und Sie werden in kürzester Zeit Verschlankung.
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